VALMENNUS
HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Haluatko saada harjoittelustasi enemmän irti tai apua uuden harrastuksen aloittamisessa?
Oikeanlaisella harjoittelulla verrattuna satunnaiseen kuntoiluun tai lenkkeilyyn saavutetaan paljon enemmän. Yksilöllisesti suunitellulla ohjelmalla fyysiset ominaisuutesi kehittyvät haluamaasi suntaan ja saavutat tavoitteesi nopeammin. Harjoitusohjelman suunittelu lähtee aina tavoitteesta, jonka jälkeen voidaan suunitella sopiva harjoitusohjelma tavoitteen saavuttamiseksi ja tietenkin omalle elämäntilanteelle sopivaksi. Yksilöllisesti laadittu ohjelma takaa että harjoittelu sopii juuri sinulle ja vie toivottuja osa-alueita eteenpäin optimaalisesti. Harjoitusohjelmien suunittelu perustuu aina tutkittuun tietoon sekä vuosikymmenten aikana tehtyihin tutkimuksiin.
Ota rohkeasti yhteyttä niin mietitään yhdessä miten voin olla avuksi! Teen myös tarvittaessa täysin räätälöidyn paketin toiveidesi mukaan.
Kuukausiohjelma
4 viikkoa- sopii kenelle vain joka haluaa maksimoida harrastuksensa tuottavuuden ja kehittyä nopeasti kohti tavoitteitaan.
- sis. alkuhaastattelun (20-30min) , yksilöllisesti suunnitellun harjoitusohjelman (4vk)
- Hinta 100€ sis. alv. 24%
- Ohjelman voi tilata vain yhdeksi 4 viikon jaksoksi tai halutessaan sitä voi jatkaa aina 4 viikkoa kerralla
Elämäsi kuntoon - valmennus
1 vuosi- Tämä vuoden mittainen paketti on kaikista kattavin ja suuniteltu juuri sinulle joka haluat parasta. Paketti sopii kahdessa eri tapauksessa.
- Suunittelet tekeväsi elämäntaparemontin liikunnallisempaan ja kokonaisvaltaista hyvinvointia lisäävään suuntaan ja tarvitset siihen ammattilaisen apua.
- Paketti sopii loistavasti myös henkilölle jolle urheiluharrastus on hieman enemmän kuin pelkkä harrastus. Haluat maksimoida harjoittelusi tuottavuuden ja nauttia terveenä ehjistä harjoitusjaksoista ammattilaisen valmennuksessa.
- sis. alkuhaastattelun (60min) , harjoitusohjelmat koko vuodeksi 4 viikon jaksoissa, 12 ohjattua harjoitusta 60min (1 / kk ), mentorointipalvelun valmennuksen ajaksi sähköpostin tai whatsappin välityksellä, palautumisen takaamiseksi 12 x 60min urheiluhieronta 1/kk) sekä ravinto neuvontaa.
Kuntokuuri -valmennus
12 viikkoa- sopii loistavasti johonkin tapahtumaan tähtäävälle tai uuden harrastuksen aloittajalle
- sis. alkuhaastattelun (20-30min) , harjoitusohjelmat 4 viikon jaksoissa, 3 ohjattua harjoitusta 60min (1 / 4vk ), mentorointipalvelun ohjelman keston ajaksi 12 vk sähköpostin tai whatsappin välityksellä
- Hinta 600€ sis. alv. 24%
YRITYKSILLE
Järjestän Yrityksille erilaisia liikunnanohjauksia.
Yksi kestosuosikki on keppijumppa 15-30min tarpeesta riippuen. Teen myös erilaisia ohjauskokonaisuuksia aina yrityksen toivomusten mukaan.
Jos yrityksesi on tämäntyyppisiä palveluita vailla niin soita tai lähetä sähkopostia niin katsotaan kuinka voin olla avuksi.
URHEILUSEUROILLE
Urheiluseuroille Urheilupalvelut järjestää seuraavanlaisia palveluita:
Ominaisuusharjoituspalvelu ns. fysiikkatreenejä. Harjoitusten sisältö sovitaan aina etukäteen treenikohtaisesti tilanteen ja tarpeiden mukaan. Treenin sisältö voi koostua minkä vain fysisen ominaisuuden harjoittamisesta kuten voima, nopeus, koordinaatio, liikkuvuus, taito, kestävyys, suorituskyky. Harjoituksista seuran valmentajat saavat hyviä malliharjoituksia samalla omaan työkalupakkiinsa.
TILAUSTUNNIT JA TEKNIIKKAKLINIKKA
Tilaustunnit ja tekniikkaklinikat hiihtoon ja juoksuun
sopivat henkilölle joka tahtoo oppia lajisuoritustaitoja, kehittää tekniikkaa tai oppia toteuttamaan erilaisia harjoituksia oikeanlaisella sisällöllä. Nämä asiat kun ovat kunnossa niin nautit enemmän harrastuksestasi.
Aiheita: Tekniikka-, peruskestävyys-, nopeus-, tehoharjoittelu (vauhti- ja maksimikestävyys)
Urheilupalvelu tarjoaa laadukkaita ohjaustunteja hiihtoon sekä juoksuun. Suunittelen ja ohjaan juuri sinulle sopivat harjoitukset tarpeidesi mukaan. Harjoituksissa tullaan tekemään paljon samoja asioita mitä kilpatason urheilijatkin käyttävät arkiharjoittelussa kehittyäkseen. Kuntotaso ei ole ongelma. Kaikenkuntoisille ja taitoisille löytyy omalle tasolle sopivat harjoitteet, aina aloittelijasta kuntoilijoihin, sekä kilpaurheilijoihin. Aika ja paikka on sovittavissa aina tarpeiden ja vallitsevien olosuhteiden mukaan.
Hiihtotekniikat
Perinteinen hiihto
Tekniikat: Tasatyöntö, Yksipotkuinen, Vuorohiihto, Haarakäynti. Nämä kaikki osa-alueet tulisi osata kohtuullisesti, jotta voit nauttia perinteisen hiihdosta täysillä.
Vapaan tyylin hiihto
Tekniikat: Sauvoittahiihto, Wassberg, Mogren, Kuokka. Nämä kaikki osa-alueet tulisi osata kohtuullisesti, jotta voisit nauttia vapaan hiihdosta täysillä.
Juoksutekniikka
Tietyillä harjoitteilla saamme tekniikkaklinikalla juoksuasentosi paremmaksi. Tämä vaikuttaa jaksamiseen, juoksun rullaavuuteen, sekä vääränlaisen kurmituksen ehkäisemiseen. Paremmalla tekniikalla kohti nautinnollisempaa urheilusuoritusta.
”Hyvin suunnitellulla harjoittelulla verrattuna satunnaiseen kuntoiluun tai lenkkeilyyn saavutetaan paljon enemmän”
HINNASTO
Perinteinen- ja Urheiluhieronta
30min osavartalohieronta 40€
45min puolivartalohieronta 45€
60min puolivartalohieronta 50€
90min kokovartalohieronta 66€
120min kokovartalohieronta 88€
5 ja useamman kerran sarjakorteista -10%
Lahjakortit noutamalla tai sähköpostilla
Myös kotikäynnit mahdollisia! Vaatii vähintään 2 hierottavaa ja hinnat samat kuin ylhäällä + kotikäyntilisä 10€ / hoito.
Kinesioteippaus
Alkaen 20€
Maksuvälineenä toimii käteinen ja kaikki yleisimmät maksukortit sekä ePassi ja Smartum Mobiili
Tilaustunnit (tekniikkaklinikat / liikunnanohjaustunnit)
Yksityisille
60 min 75€ / hlö
Yrityksille/ryhmille
60min 125€ / ryhmä
max. 12hlö / tunti
Meillä toimii Smartum Saldo sekä Smartum hierontaetu.